Motions- og træningstilbud

Ved regelmæssig motion mindsker du risikoen for hjertesygdomme, blodpropper, forhøjet blodtryk og stivhed i muskler og led. Det er vigtigt både at træne kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance - herved mindskes risikoen for sygdom.

Luk alle
Åben alle

Denne nye fitness-trend har lånt trinene fra vals, tango, samba og andre standard - og latindanse. Det nye er, at du ikke danser med en partner, men solo. Der er dog ikke noget i vejen for at bruge trinene med en partner, når du kommer hjem. Ballroom fitness er rigtig sjovt for både mænd og kvinder.

Det er motion med masser af humør og sved på panden.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Pigesalen

Tid: Mandag kl. 14.00-15.00

Opstart: D. 23. oktober

Periode:  D. 23. oktober - 11. december 2023 (8 gange) 
  D. 4. marts - 6. maj 2024 (9 gange)

Vejleder: Brita Husum

Tilmeld dig

Der er mulighed for at spille badminton i den gamle pigesal. Der er mulighed for både single og double.
Banen er klar, vi mangler bare nogle spillere. Badminton er for både kvinder og mænd.

Der spilles mest på hyggeplan.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Den gamle pigesal

Tid: Mandag til fredag kl. 13.00-15.00

Tilmeld dig

For mænd og kvinder over 60 år eller førtidspensionister, som er interesseret i motion og bordtennis. Både mænd og kvinder er velkomne. I bordtennis træner du både hjerne og krop.

Hvis du ikke har prøvet at spille bordtennis før, hjælper vi dig gerne i gang. Vi lægger stor vægt på et godt socialt samvær.

Medbring selv bat og bold.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Pigesalen

Tid: Tirsdag kl. 16.00-18.00

Opstart: D. 5. september

Tovholder: Heinz Schmidt og Anne Thorn 

Tilmeld dig

”Smart” er træning af den øverste etage. Hjernen skal nemlig trænes, ligesom kroppen. Smart træning styrker hjernens grundlæggende færdigheder, og dermed bliver man hurtigere og bedre til at huske, overskue m.m.

Træningen foregår som en form for leg med øvelser og aktiviteter. Der er ingen test og alle kan være med, uanset fysisk og mental formåen.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Drengesalen

Tid: Mandag kl. 13.00-14.00

Opstart: D. 25. september

Vejleder: Ergoterapeut Karen Qvist Kristensen

Pris: 400 kr.

Tilmeld dig

For dig der vil styrke din krop og balance

Et gratis kursus for dig, der er over 65 år, og bor i eget hjem, som gerne vil gøre en indsats for at øge din
livskvalitet i hverdagen, samt mindske din faldrisiko.

Kurset strækker sig over 12 uger og er lavet i samarbejde med Sundhedscenter Struer.

Formålet med kurset er, at du opnår en bedre balance, øget styrke af kroppen og større sikkerhed i dine dagligdags aktiviteter, samt at du nedsætter risikoen for at falde. Du vil komme til at udføre forskellige
balanceøvelser, samt let styrketræning.

For at opnå det bedste udbytte er det vigtigt, at du møder til alle aftaler, og at du sideløbende med kurset træner.


Du kan finde en mere uddybende folder på Aktivitetscenter Struer.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 3

Tid: Tirsdag kl. 9.00-10.00

Opstart: D. 26. september

Vejleder: Personale fra Sundhed og Omsorg 

Tilmeld: Ergoterapeut Karen Quist Kristensen 24877147

Pris: Gratis

Det at gå hver dag har store helbredsmæssige fordele: Du får et sundere kredsløb og hjerte, du sænker din risiko for kræft og diabetes og du får færre smerter fra muskler og led. Sidegevinst/Oveni det bliver du i bedre humør og får mere energi.

Vi mødes 5 dage om ugen i 12 uger til en guidet gåtur. På den måde får du et boost og kommer rigtig godt i gang med træningen. Torsdag er der også mulighed for at komme i varmtvandsbassin.

Der er mulighed for at gå i forskellige tempo, fordi vi går i forskellige hold alt efter formåen.

Du gennemgår en sundhedstest før og efter forløbet i forbindelse med et fælles opstartsmøde og
evalueringsmøde, så vi kan måle forbedringerne.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Indgangen fra Nørregade

Tid: Mandag til fredag kl. 8.30-9.30

Opstartsmøde: mandag d. 22. januar kl. 8.30-10.30

Vejleder: Karen Qvist Kristensen og Trine Søndergaard Madsen

Tilmeld dig

Holdet er for folk, der gerne vil motionere ved rask gang.
Distancen pr. gang er mellem 5-7 km med 1 - 1,5 times varighed. Vi hygger os samtidig med motionen.

Man vælger frit, hvor ofte man kommer.

Mødested: Skolegården på Aktivitetscenter Struer

Tid: Mandag og onsdag kl. 10.00

Opstart: D. 4. september

Vejleder: Kirsten Andersen og Gunhild Andersen

Tilmeld dig

Holdet er for folk, der gerne vil motionere ved at gå, men har brug for det ikke går så stærkt. (Der er også plads til folk med rollator og andre udfordringer). Vi starter med at gå i moderat tempo og arbejder os langsomt frem. Det betyder, at vi samtidig kan hygge os sammen og at alle kan være med.

Man vælger frit, hvor ofte man kommer.

Mødested: Aktivitetscenter Struer, Indgangen fra Nørregade

Tid: Mandag og onsdag kl. 11.00

Opstart: D. 4. september 

Vejleder: Ergoterapeuterne Trine Søndergaard Madsen

Tilmeld dig

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Kurset henvender sig til alle, der gerne vil træne mindfulness og have en dybere forståelse og kendskab til mindfulness. Det er et kursus for alle, der gerne vil bringe ro og klarhed til de udfordringer, der opleves
i dagligdagen. Mindfulness trænes gennem meditativ praksis og yoga.


Gennem forskellige guidede meditationer, åndedrætsøvelser og kropsscanninger trænes du i at
være nysgerrig, observerende, accepterende og kærlig over for det, der er med dig og livet lige nu.

Gennem blid yoga får du fokus på din krop og alt det, den fortæller dig.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 2

Tid: Torsdag kl. 11.00-12.30

Opstart: D. 5. oktober - december 2023
NB: Eventuelt også en forårssæson i 2024

Instruktør: Elin Kloster

Tilmeld dig

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Kurset henvender sig til alle, der gerne vil træne mindfulness og have en dybere forståelse og kendskab til mindfulness. Det er et kursus for alle, der gerne vil bringe ro og klarhed til de udfordringer, der opleves
i dagligdagen. Mindfulness trænes gennem meditativ praksis og yoga.


Gennem forskellige guidede meditationer, åndedrætsøvelser og kropsscanninger trænes du i at
være nysgerrig, observerende, accepterende og kærlig over for det, der er med dig og livet lige nu.

Gennem blid yoga får du fokus på din krop og alt det, den fortæller dig.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 2

Tid: Onsdag kl. 11.00-12.30

Opstart: D. 4. oktober - december 2023
NB: Eventuelt også en forårssæson i 2024

Instruktør: Elin Kloster

Tilmeld dig

Dette kursus henvender sig til kursister, der har fulgt mindfulnesskurset i de sidste sæsoner.

Her kræves det, at du bl.a. har kendskab til de 8 mindfulness principper og har forståelse for, hvad NOAK modellen bruges til.


Det er et forsætter forløb, der bringer dig videre med at lære dig selv at kende og giver dig nye værktøjer og input til din daglige mindfulness praksis.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 2

Tid: Mandag kl. 12.00-13.30

Opstart:  D. 2. oktober - december 2023
NB: Eventuelt også en forårssæson i 2024

Instruktør: Elin Kloster

Tilmeld dig

Mindfulness trænes gennem meditativ praksis og yoga.
Den form for mindfulness, der praktiseres på dette kursus, er fokuseret på åndedrætsøvelser og blid stole
yoga. En af fordelene ved stole yoga er, at personer med nedsat mobilitet også kan deltage her, så denne
mindfulnesspraksis kombineret med yoga er for dig, som har en eller anden fysisk udfordring, som begrænser dig i at deltage i en almindelig yoga session.

Der vil også i forløbet være nogle meditationer, der handler om accept af dine udfordringer.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 2

Tid: Torsdag kl. 09.45-10.4

Opstart: D. 6. oktober - december 2023
NB: Eventuelt også en forårssæson i 2024

Instruktør: Elin Kloster

Tilmeld dig

Yoga for par er ikke kun for par, singler er også velkomne. Formålet med dette yoga hold er at ægtefæller får mulighed for at følges af til en aktivitet der henvender sig til begge køn.

Men man kan også sagtens være med som single, da undervisningen ikke er baseret på, at man laver øvelserne sammen, så alle kan deltage på dette blandede hold.

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Øvelserne i yogaprogrammet er baseret på Hata yoga med fokus på blide, enkelte og relativ langsomme øvelser.

Her kommer vi ikke til at øve vold på kroppen. I den måde vi kommer til at arbejde med kroppen kan alle være med uanset alder, størrelse eller smidighed.

Forløber over ca. 12 torsdage.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 2

Tid: Torsdag kl. 13.00-14.00

Opstart: D. 21. september

Vejleder: Elin Kloster

Tilmeld dig

Pilates er en velegnet træningsform til alle, uanset alder og baggrund. Vi arbejder meget på gulvet i et roligt
tempo.

I pilates gøres brug af forskellige teknikker; især brugen af åndedrættet i bestemt rytme, ligesom vi koncentrerer os om de kropscentrale muskler; CORE muskulaturen, for at opnå styrke og stabilitet i kroppen.

Kropsholdningen bedres, smidighed, styrke og udholdenhed i musklerne omkring rygsøjlen, hofter og
skuldre øges. Vi vil også arbejde med fascie-release, dvs. afspænding/ udspænding af bindevævet ved hjælp af forskellige redskaber. 

Der vil indgå en del yogaøvelser i træningen. Vi slutter altid timen med en guidet afslapning.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 2

Tid: Tirsdag kl. 17.00-18.00 

Opstart: D. 21. september 2023 (efterår)
              D. 11. januar 2024 (forår)

Vejleder: Ergoterapeut Mette Ørskov Rasmussen 

Pris: 190 kr. for en forårs- eller efterårssæson

Tilmeld dig

Bordtennis er let at spille, selvom man har lidt skavanker, belastninger eller skader fra tidligere i tilværelsen.
En fantastisk sport for 60+. Der er ingen kropskontakt eller stor belastning, men man får masser af sved på
panden og kan konkurrere i et hyggeligt fællesskab.

Sporten er især god til at holde hjernen i form.
Vi spiller både single og double.

Sted: Aktivitetscenter Struer, Pigesalen

Tid: Torsdag kl. 14.30-17.00

Opstart: D. 7. september 

Vejleder: Heinz Schmidt

Tilmeld dig

Tæppecurling minder om curling på is, men er lettere at gå til. Man spiller med curlingsten på et tæppe,
deraf navnet. Spillet går ud på at kaste stenene, så de opnår den bedste placering i centrum af målskiven,
når omgangen er slut, og alle kan være med uanset forudsætninger.

Det belaster ikke armen at kaste stenen, og der er heller ingen skæve vrid.

Som bonus får man trænet både balance og skulder.

Et sjovt og spændende spil, hvor alle kan være med. Vi spiller og hygger også rigtig meget

Sted: Aktivitetscenter Struer, Aktivitetslokale 2

Tid: Mandag kl. 10.00-11.30

Opstart:  D. 4. september

Vejleder: Lis Karlsen

Tilmeld dig

Har du spørgsmål, så kontakt